الوطن سبورت | طبيب بيراميدز يقدم 6 نصائح لثلاثي المنتخب الأولمبي قبل السفر لطوكيو





04:06 م | الخميس 15 يوليو 2021

طبيب بيراميدز يقدم 6 نصائح لثلاثي المنتخب الأولمبي قبل السفر لطوكيو

رمضان صبحي وإبراهيم عادل وتراوري

حرص الدكتور مصطفى المنيري رئيس الجهاز الطبي بنادي بيراميدز، على توجيه بعض النصائح الطبية لثلاثي النادي في صفوف المنتخب الأولمبي، رمضان صبحي وأسامة جلال وإبراهيم عادل، قبل السفر مع الفراعنة إلى طوكيو لخوض منافسات دورة الألعاب الأولمبية في اليابان خلال الأيام المقبلة، وأوضح الطبيب أن من بين نصائحه للثلاثي الدولي أن فارق التوقيت بين مصر واليابان يصل إلى 7 ساعات كاملة، ما يعني أن مواعيد التدريبات وأغلب الأنشطة ستكون عند قرابة الواحدة والثانية صباحا بتوقيت القاهرة، وهو ما يمثل مشكلة بالنسبة للجسم في استيعاب الفارق الزمني الذي يعتاد عليه اللاعب.

الضوء هو أكثر شيء يجعل الجسد يتأقلم سريعا مع فارق التوقيت

وأكد أن الجسد لا يعتاد سريعا على فارق التوقيت ويحتاج من أسبوع إلى أسبوعين من أجل استيعاب الأمر، ويختلف الوضع من شخص لآخر في التكيف على الوضع الجديد، وفارق التوقيت يسبب مشكلة في النوم والتوتر المستمر.

رمضان صبحي ومحمد صلاح

الطبيب أوضح للاعبي بيراميدز أن الأبحاث الطبية الحديثة شددت على أن الضوء هو أكثر شيء من الممكن أن يجعل الجسد يتأقلم سريعا مع فارق التوقيت ويتعامل مع الساعة الييولوجية، وبالتالي من الضروري اتباع الآتي:

نصائح للتأقلم سريعًا على فارق التوقيت في اليابان

1- يوم الوصول إلى اليابان مباشرة يفضل الحصول على قرص ميلاتونيل.

2- يجب الابتعاد تماما عن الضوء من الساعة 7 وحتى 10 صباحا، ثم التعرض للضوء من الساعة 10 وحتى 2 ظهرا والحصول على قرص آخر ميلاتونيل مساء.

أسامة جلال لاعب بيراميدز

3- في اليوم الثاني يجب عدم التعرض للضوء من الساعة 7 صباحا وحتى 8:30 ثم التعرض للضوء بداية من 8:30 صباحا وحتى 12:30 ظهرا وقرص ميلاتونيل جديد في المساء.

4- في اليوم الثالث يجب التعرض للضوء من الساعة 7 وحتى 11 صباحا، والحصول على قرص ميلاتونيل في المساء.

5- في اليوم الرابع يجب التعرض للضوء من الساعة ٧ صباحًا وحتى 9:30 صباحا، مع الحصول على قرص ميلاتونيل في الخامسة مساء.

6- مع اليوم الخامس يجب التعرض للضوء بداية من 7 صباحًا وحتى 8:30، مع قرص ميلاتونيل في الساعة الرابعة والنصف عصرا.


كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الوطن سبورت وقد قام فريق التحرير في مكسبي سبورت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *